秋染茅山，养生正当时

秋季养生

登茅山

《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；”

若你只知秋日茅山的红叶

那可错过了“秋补宝藏”

秋属“金”，主“收”

正是养肺润燥、调理身心的好时节

不如来茅山

把秋天过成一场温柔的养生修行～

01

山林氧疗，给肺洗个“澡”

茅山的秋

是满山斑斓的色彩

是沁人心脾的清新空气

是天然的“润肺氧仓”

此时山林植被正值“成熟季”

松树、银杏等植物释放的负氧离子

浓度远高于城市，可达数倍之多

混着桂花、野菊的淡香

深吸一口

仿佛连肺里的燥气都被悄悄抚平

登高途中

不妨练习“六字诀”养生功

“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”

通过呼吸吐纳，调和五脏

02

洞天福地·仙草秘境有奇珍

茅山不仅风景秀美

更因丰富的中草药资源而闻名

这里生长着数百种珍贵药材

是名副其实的“天然药圃”

在这里

每一株草药都承载着

天地灵气

明代医药学家李时珍

曾踏遍茅山每一寸土地

采集草药

茅苍术

茅山地区是茅苍术的道地产区，以江苏省茅山为核心及其周边所产的茅苍术质量最佳、药效最好，因此被《中国药典》冠以“茅苍术”之名。自梁代陶弘景的《本草经集注》起，历代本草典籍均记载茅山所产苍术品质优良，这一赞誉沿用至今，不断巩固其道地药材的地位。

1915年，茅苍术作为中国传统中药材的杰出代表参加巴拿马国际博览会，凭借优良品质与独特药用价值脱颖而出，荣获金奖，被誉为中国苍术之冠，不仅彰显了自身价值，还极大提升了茅山地区道地药材在国际上的知名度与影响力。

茅苍术具有健脾燥湿、祛风散寒、明目，主治湿阻中焦、风湿痹痛、夜盲等功效。

葛根

“北有人参，南有葛根”，葛根虽在全国广泛分布，但以茅山所产品质最佳。相传东晋道教学者葛洪在茅山炼丹时，发现一种青藤根既能充饥，又具清热解毒之效。当时瘟疫横行，葛洪用此根配药治愈众多患者，人们为表成思，将其命名为“葛”即如今的葛根，葛洪也获尊“小仙翁”，其名与葛根结下不解之缘。

早在汉代，张仲景《伤寒论》便记载重要解表方“葛根汤”；《神农本草经》将葛根列为中品；明代李时珍经系统研究，证实葛根全株皆可入药，其药用价值在诸多古典医籍中均有详实记载。

葛根是豆科植物根，分柴葛和粉葛，粉葛常制葛根粉。具有解肌退热、生津止渴、通经活络，用于外感发热、口渴、泄泻等功效。

太保黄精

《抱朴子》中记载:“昔人以本品得坤土之气，获天地之精，故名。”黄精被称作是芝草之精，在神仙道教故事里，许多神仙都是通过服食黄精脱胎换骨走上长生之路的。而太保黄精与唐玄宗有关，据说唐代天宝年间，唐玄宗因日理万机，操劳过度，脾胃虚弱，不思饮食，宫内御医束手无策。茅山道士李玄靜向唐玄宗进贡茅山黄精，不消数日，唐玄宗饮食渐增，气色好转；服用了近半年时间，已精力充沛，疾病全无。唐玄宗龙颜大悦，册赠李玄靜太保官衔，后人称茅山黄精为“太保黄精”。

太保黄精其植株形态优雅，茎干直立且单一，无分枝，叶片狭长，轮生于茎干之上，宛如翠绿的羽毛。其味甘，性平，归脾、肺、肾经 ，具有补气养阴、健脾润肺、益肾填精等功效 。

桔梗

根呈不规则圆柱形，蓝紫色花朵，有“舟楫之药”之称。具有宣肺利咽、祛痰排脓，常用于咳嗽痰多、咽痛音哑等功效。

灵芝

菌类药材，形状独特，古人认为是祥瑞之物。具有补气安神、止咳平喘，用于心神不宁、失眠、虚劳等功效。

扛板归

蓼科、蓼属藤本植物，它能够利水消肿，清热活血解毒。

鬼针草

性微寒、味苦、无毒，有清热解毒、散瘀活血、消痈之功效。

玉竹

它养阴、润燥、清热、生津。主治热病伤阴、虚热燥咳、结核病等症，具有较好的保健作用。

此外

茅山还有白芨、荆芥、平地木、金蝉花等药材

每一味都是自然与人文的结晶

更可入方泡茶、巧妙搭配饮食

于日常中滋养身心

【葛根茶】

【葛根粉】

【桔梗排骨汤】

【苍术芝麻粥】

用艾草、白芷、丁香等本草填充的香囊

绣上“福”“寿”等字样

既可驱蚊防疫

又是秋日出行吉祥物

茅山草药资源助力现代医学研究

屠呦呦团队受传统中医药启发

在多地采集青蒿样本

（其中就包括茅山的样本）

成功提取青蒿素

为全球疟疾防治作出巨大贡献

彰显了茅山中草药价值

03

道家颐养，跟着茅山学“慢养生”

若能巧遇道长舒展筋骨

不妨学几招

既能拉伸筋骨

又能调和气息

在吐纳间唤醒气血

感受“以柔克刚”的养生哲学

或找一处安静角落

闭目静坐

听风声、泉声、鸟声

让思绪慢慢沉淀

帮身体从“夏长”过渡到“秋收”

喝一杯养生茶

再细细品味一份素斋

于一茶一斋间

开启一场与健康相拥的养生之旅

这个秋天

来茅山吧

把日子过成诗

把养生融进日常～